Lökar och Tabata.

I går tisdag, var vi in till Öjeby Hälsocentral och vaccinerade oss mot årets influensa. Sedan besökte vi Bibblan och lånade Mp3 versionen av: Alexander Mc Call Smith, "Kärlek, Vänskap och Choklad", Nina Backlund "60+ och Singel" och Unni Lindell "Sockerdöden". Sedan var vi hos Granngården och köpte Tulpan- och Pärlhyacintlökar. Vi planterade dem, dels tillsammans med Kejsarkronorna, i en balkonglåda och i tre buketter vid Rododendron.

I dag, onsdag, var vi på seniorgympa. Den leddes av Linda. På hemväg därifrån svängde vi in hos Coop Konsum. Vi behövde bara Kökspapper, Rågsikt och Havregryn, men när vi kom därifrån hade vi fått ihop en rejäl börda, som kostade 225,13. Så kan det gå, när inte haspen är på.
I Eftermiddag hade vi tid hos Bilhallen. Det var inkallande för kontroll av skarvdon på bromsrören och kostnadsfri förbesiktning inför bilprovningen, där vi skall vara 2014-11-07 kl. 11:10.
18:30, har jag varit på ett "Tabata"-pass med Jens. Det var rejält svettigt och kändes bra. Men om jag hakar på och skall vara med även på det, blir det sju träningspass per vecka...

Matchen slutade 2 - 3

Jag har läst någonstans "Luften är hög och krispig", som väderbeskrivning den här tiden på året. I gårkväll, när jag promenerade hem från gymet, yrde snön i en vind som närmade sig kulingstyrka. I dag har det regnat och blåst. Regnet har inte varit så ihållande, så därför har jag varit ute och blev till sist klar med att "vintra" den längre hallonhäcken.

Det ris jag klippt bort, körde jag genom kompostkvarnen. Det blir en utmärkt kompostmassa, där vi lägger hushållskomposten så länge det är ofruset eller att man kommer sig dit för snödjupet. Nu ser det ut såhär, det som skall ge oss hallon nästa sommar.

Vid varje stödkäpp, binder jag 3 - 5 stänglar tätt till käppen och hoppas att de på så sätt klarar vintern.

Det är mycket livskraft i hallonbusken, så jag tror säkert det går vägen.

Till middagen, fick vi matgäster. Liam och Isla kom och åt middag med oss. Deras pappa skulle på Challenge med sitt jobb. De skulle äta och titta på matchen Luleå - MODO. Elina kom och hämtade barnen när hon gått av sitt skift. Matchen slutade 2 - 3   

IndoorWalking kl 06:10, med Mona. Jag premiäråkte spark till Björklundahallen. Det gick riktigt bra, det är sandat på vissa vägar,men tack vare plastmedarna gick det att sparka hela vägen. Vi hade lovat Öjebygruppen, som hade ansvar för dagens medlemsmöte, att agera värdpar. Gästerna hälsades välkomna av Barbro Jonzon, som särskilt vände sig till nya medlemmar. Efter presentation av dagens program, Höll ordförande Karl-Erik Björkén ett kortare anförande och avtackade Margareta Fogbrand, som under många år varit föreningens friskvårdsombud och lagt ner ett stort arbete på att få så många som möjligt att komma ut i naturen och efter förmåga ägna sig åt promenader, Boule, Kubbspel m.m.

Kerstin Eriksson och Karl Lundberg avtackades också för sitt engagemang i föreningens deltagande på Kyrkmarknaden. Lotterikiosken, som används under marknadsdagarna har genomgått en välbehövlig renovering.

Sera Olovsson kåserade på ett självutlämnande och roande sätt, om vad det innebär att vara pensionär, inte senil, men en aning disträ.

Kristina Ahlquist följde, med ett kåseri om ”Hur mormödrar kan vara”.

Efter den sedvanliga lunchbuffén, som bestod av kött- eller fiskrätt, visade Bo Lundman filmen om ”Heikka – Mari, kvinna i väglöst land. Lundman har sedan 1980 regelbundet gjort besök hemma hos Maria i Heikka vid Skierfajaures västra sida och gjorde filmade intervjuer med henne. Ur det mer än tio timmar filmade grundmaterialet har han sedan sammanställt en 40 minuter lång film, där Maria berättar om sitt mödosamma men rika liv, allt från födseln till mitten på 1990-talet när hon själv, nära på hundraårig, överlevt både make, tre barn och ett barnbarn. Lundmans dokumentation av Heikka-Marias liv är utan tvekan en kulturgärning värd högsta lovord. ” (ur Piteå-Tidningen 2010)

Efter den uppskattade filmvisningen, följde – likaledes uppskattad – musikalisk underhållning. Musik- och sånggruppen ”Sikforsarna”, framförde ett program med visor av Danne Stråhed, Dan Andersson, Evert Taube, Creedence Clearwater Revival, Olle Norell m.fl. Det musikaliska varvades tidvis med små anekdoter av varierande nivå. Efter kaffe/te med kaka, följde lotteridragning innan man skildes åt, nöjda med en trivsam samvaro.

Längderna blev inte brända men...

Seniorgympa 09:00 med Malin, som har ett lite tuffare program jämfört med vårterminen. Man blir faktiskt svettig. Vi är flera brukare också, det känns roligare om man är 8 - 10 st. Efter dusch och en liten stund i bastun, var det åtta minuter till sångövningen. Vi har börjat öva på julsånger, som vi skall framföra på SPF-Rönnens julmöte 11 december. Men jag hoppas att vi skall få komma in på något äldreboende också. Efter sången, har jag varit ute en stund och jobbat med hallonhäcken. Det blir kallt om fingrarna. Man kan inte ha handskar på hela tiden. Det har varit i närheten av nollan, men så blåser det och då kyls bara händer ganska snabbt. Gun-Britt har bakat vetebullar, ja både bullar och två längder, som dock blev lite övergräddade. Vi satt och lyssnade på slutet av "Glada hälsningar från Missångerträsk". Längderna blev inte brända men...

Vinter.

I dag,när vi vaknade, såg det ut såhär hos oss.

 Jag har ju ogjort proceduren med den större Hallonhäcken och vad skall folk tro, om jag kör gräsklippar´n i decimeterdjup snö? Jag var upp på vindan och tog ner snösläde, skovel, piassavakvasten och skoborstaren. Det är anordningen där man borstar av sina skor mot tre piassavakvasthuvuden. Jag tog även upp skottkärran till vinden. Jag plockade även ner gravlyktor och pinnar som de skall sitta på. Ambitionen var att åka runt till gravplatserna och pynta. Men det blev inte riktigt som vi tänkt. Vi besökte Norbergs hus och satte igång värmen i köket där. Källarluckan hade inte kärvat, utan gick att öppna trots att det var bara plus tre grader i köket. Sedan åkte vi till Monica och Conny och där var det - som vanligt trevligt att sitta och prata. Det blev kort om tid, för KettleBellpasset var ju kl 17:00. Vi åkte till Björklundahallen och gick på var sitt träningspass. I omklädningsrummet träffade jag Bo och Adam. De skulle snorkla i bassängen. Gravlyktorna ligger kvar i bilen och på bron.

Rufus Wainwright och Rosvikskören.

Vi åkte in till ICA-Öjebyn för att veckohandla och var hemma igen till Melodikrysset. Det gick bra att lösa. När jag  hade R _ F _ S på 3 lodrät, kom namnet RUFUS osökt för mig och när jag googlade, kom Rufus Wainwright upp. Han är född 22 juli 1973, en amerikansk - kanadensisk sångare, musiker och låtskrivare. Han tillhör inte mina idoler, men nu är han inskriven i veckans Melodikryss. Till ICA-Öjebyn, hade Gun-Britt med en rabattkupong som gällde för 20:-, om man handlade för mer än 200:- Det var ett krav som var lätt att uppfylla. Dagens kvitto slutade på 502,74. Efter kryss, telefonsamtal och lunch, åkte vi in till sta´n. G-B var på Bibblan och lånade tre nya Mp3 talböcker: Björn Hellbergs "Sankte Per", Martina Haags "Glada hälsningar från Missångerträsk" och Jan Guillous "En medborgare, höjd över varje misstanke". Under tiden, var jag hos Clas Ohlson AB och köpte batterier AAA och "Torrbollen refill". Vi var förbi på kyrkogården för att sätta ut vinterpynt och gravlyktor, men marken var så frusen att vi fick åka hem med oförrättat ärende. Vi får ta nya tag med bättre hjälpmedel senare, eller så får pyntningen anstå. Det beror på hur vädret utvecklar sig. Jag hann byta till vinterhjul på husvagnen. Sedan blev det kultur - igen. Trettioårsfirande Rosvikskören har haft jubileumskonsert i Christinasalen. Främre delen av salongen var nästan fylld.

Kören gjorde ett storartat framträdande, som resulterade i stående ovationer efter sista numret.

Quinnoton och SCA-Pitebygdens Manskör

Brrr... I dag var det vackert, men kallt. Jag har varit ute och jobbat med den mindre hallonhäcken. Jag har gjort vinder och då ser den ut såhär.


Det går till så, att jag tar bort de som har burit frukt i sommar. Dessutom tar jag bort så, att det står tre till fem stänglar kvar vid varje planta. De, som blir kvar, binder jag upp vid stören, som skall vara deras stöd, både över vintern, men även hela sommaren. Allt som jag tagit bort, lägger jag på marken och kör över med gräsklipparen. Då får jag löven och de tunnaste grenarna i uppsamlaren. Riset kör jag sedan i kompostkvarnen. Allt, inklusive köksavfall får börja ingå i komposteringsprocessen redan nu. Nu återstår den andra häcken och den är längre.










Gun-Britt har ägnat stor del av dagen åt att baka surdegsbröd, men hon har också gjort en fullkornslimpa. För att få lite utomhusvistelse, har hon varit med i hallonomsorgen. Dessutom fick hon en timmes promenad i det vackra vädret. I kväll har vi varit på en körkonsert: Kören Quinnoton och SCA-Pitebygdens Manskör sjöng in hösten i Norrmalmias foajé.

Det känns i kroppen, med det känns skönt.

Väckning 05:00, jag gjorte en lätt frukost av te och två hårdbrödmackor med korv och ost. Gun-Britt vaknade och tyckte att jag skulle ta bilen till IndoorWalking 06:10, med Mona. När jag var klar och skulle åka hem, kändes det väldigt bekvämt att bara sätta sig i bilen och åka. Men det är risk, att då det känns sådär bekvämt, att man faller för frestelsen fler gånger. När jag kommit hem igen, ville kroppen vila en stund och det fick den. Det blev en Powernap på 20 minuter. Jag tog sedan itu med löven, som rasat från rönnen och björkarna. Jag kör med gräsklipparen i Mulcher-läge, för att smula ned löven. Annars blir det så skrymmande i komposten. Sedan körde jag ett varv till, med uppsamlaren. Jag fick ta en paus i lövhanteringen, för vi skulle ju på Tai-Chi med Camilla 14:30. Hon bjuder alltid på en Smoothie efter övningen. Sedan hann jag köra gräsklippare ett tag, men sedan var det middag och så 19:00 var det Kettlebell 45 min med Jens. Det var dagens tredje besök i Björklundahallen för min del. Det känns i kroppen, med det känns skönt.

Äntligen.

Nu är jag tillbaka igen. Det har blivit såhär efter återkomsten från SPF-Rönnens resa:

SPF-Rönnens långresa 2014.

Onsdag 1 oktober vid femtiden, samlades ett förväntansfullt gäng pensionärer på Piteå busstation för transport till Lulea Airport och vidare via Arlanda Airport till Nice Airport, där den pålästa och kunniga reseledare Eva, mötte gruppen och presenterade en solig och sommarvarm Promenade des Anglais. Efter incheckning och lunch på det centralt belägna hotellet, följde en guidad rundtur med buss. Middagen intogs på en restaurang - ”Le Gustave 5”, vars namn anspelar på svenske kungen Gustav V, som tillbringade mycket tid i Nice.

Andra dagen gjordes utflykt till det lilla furstendömet Monaco och Monte Carlo med sitt berömda kasino, där det gavs tillfälle att pröva lyckan…

Tredje dagen ställdes färden till Aix-en-Provence, där deltagarna fick tillfälle att se sig om på egen hand.

Fjärde dagen i Van Goghs Arles- en av de historiskt sett intressantaste städerna i hela Provence, med den magnifika Romerska arenan, som fortfarande används för olika storslagna evenemang, t.ex. tjurfäktningar. På provencalska tjurfäktningar dödar man inte tjurarna. Under dagen gjordes en båttur på det spännande floddeltaområdet Camargue mellan floden Rhones flodarmar. Där fick resenärerna stifta bekantskap med de karaktäristiska svarta tjurarna, de vita hästarna och vita hägrar. Tyvärr lyste de rosa flamingorna med sin frånvaro den här dagen.

Femte dagen gick färden mot gränsen till Spanien, genom vinregionen Languedoc-Roussilou innan bergskedjan Pyrenéerna korsades och man kom till det spanska landskapet Katalonien. I staden Figueres besöktes det unika Salvador Dali-muséet. 

Marilyn - I hetaste laget.

 Slutliga målet för resan var Barcelona, som är en klar favorit bland storstäderna i Europa. Staden är det stolta katalanska folkets huvudstad och kännetecknas av intressant konst, spännande arkitektur och sjudande liv.

Sjätte dagen ägnades åt Barcelona, under ledning av en lokal guide gjordes rundtur till OS-arenan, Montjuicberget med utsikt över staden, hamnen och den berömda basilikan La Sagrada Familia. Den började byggas på 1880-talet och är långtifrån färdigbyggd än. Inträdesavgifterna är de enda medel som bekostar det fortsatta bygget. Den är ingen katedral, då Barcelonas domkyrka är Santa Eulalia i gamla staden och tillika biskopens säte. Dagens middag bestod av traditionella tapasrätter, vilket uppskattades av de vandringströtta pensionärerna.

Sjunde dagen började med fria aktiviteter fram till lunch. Efter den en halvdagsutflykt med Cavaprovning med tapas och visning på Vingården Freixenet, där man tillverkar det mousserande vinet Cava. Utflykten avslutades på Bodegas Torres, vilket är ett av Spaniens största vinföretag.

Åttonde dagen, började med väckning 05:30, inför busstransfer till flygplatsen. Hemresan gick utan problem och det var en mycket nöjd skara, som lämnade bussen på Piteå Busstation den kvällen.