Björklundahallen X 3.

I går, onsdag, var det Seniorjympa kl 09:00 med Malin och efter det sångövning med Lina. Vi hade avtalat att hämta Svea från skolan, men det blev ändring på det. Hon fick åka hem till en klasskamrat och var hemma hos henne en stund. I ställe hämtade vi Adam från Norrmalmsskolan. Då hade vi släpet med oss och ställde tillbaka det på gården, där det hör hemma. Vi stannade tillsammans med Adam och så småningom Svea under eftermiddagen.
I dag torsdag, var jag först på IndoorWalking 30 min med Mona. Det var 06:10, det hade snöat 5-7 cm och jag tog sparken trots snödjupet. Visst gick det att åka spark, men nog var jag varm när jag kom fram till Björklundahallen. Jag körde första omgången med snöslungan. Sedan åkte vi till Björklundahallen igen. Nu - 14:30 - var vi på ett 55 min pass Tai Chi, som leds av Camilla. Efter det var vi förbi och handlade på CoopKonsum. Det har fortsatt att snöa och när jag skulle till mitt tredje besök i Björklundahallen, fick jag trampa i ytterligare några centimeter snö. Det var KettleBell 45 min med Jens. När jag kom hem därifrån, åt jag ytterligare ett mål, innan jag tog itu med snöslungan igen. Jag känner mig faktiskt lite trött nu.

Mjölksyran infann sig

I går kväll hämtade jag Bosses släp för att åka till Bredviksbergets ÅVC. I dag har jag tinat upp låset till släpet med en varmvattenpåse. Sedan har det fått ligga på elementet med förhoppning att det skall torka upp inne i låscylindern. i kväll har vi båda varit på gym. Gun-Britt på Actic och jag har varit på 30 min Tabata Cardio och efter 10 min bananätning och vila, 30 min KettleBell. Båda passen leddes av Jens. Det gick ganska bra trots att mitt vänstra knä inte riktigt vill vara med. Men mjölksyran infann sig som den skulle. Jag har lyckats byta batteri i garageportens fjärrkontroll. (CR2032)

Koltrådslampan i källaren.

Vi var på Seniorjympa kl 09:00 med Malin. Sedan var det sångövning med Fyrklangen. Vid lunchen fick vi besök av Elina, Isla och Liam. De hade varit på barnbad i Öjeby Simhall. Efter middagen, bestående av kokt mandelpotatis och lax, kokt i kryddig gräddsås. Vi åkte till Svensbyn till Monica och Conny. Jag var till Norbergs hus och satte igång koltrådslampan i källaren.

Indoor Walking i morgon bitti.

Söndag, Gun-Britt hade varit uppe före mig och ville ta en promenad med sparken runt området. Jag satte igång med att byta vägguttaget över diskbänken, Det som gick sönder när G-B skulle dra ur en stickpropp tidigare i veckan. Det gick ganska bra och sedan var det dags att premiärköra Multicuttern. Det gick också ganska bra, men riktigt utan fransar blev inte snitten. Vi har ägnat ganska mycket tid åt ljudboken "Nio Drakar" och helt plötsligt var det kort om tid att komma iväg till Björklundahallen. Jag skulle vara med på Kettlebell kl 17:00. När jag kom ut i garaget och skulle låsa upp, var bilen helt död! Jag har ju varit noga med att inte lämna någon kupébelysning på, men likväl måste det ha blivit så. Efter många försök, lyckades jag att låsa upp förardörren manuellt med nyckeln. När jag så fick upp motorhuven, kopplade jag batteriladdaren, men batteriet var så stendött att laddningen kom inte igång. Jag kopplade startkablar till husvagnsbatteriet och då gick motorn igång. Jag åkte iväg till affären och köpte mera mjölk och lite annat. Nog gick det då att starta när jag skulle hem igen. När jag så hade kört in i garaget och kopplade laddaren då ville den ladda. Jag mätte syravikten i batteriet och det visade på urladdat. Det blev inget Kettlebell, men jag ser fram mot Indoor Walking i morgon bitti...

Sagostund, Tandstatus och allmän hälsovård.

Det var tisdag senast jag skrev. Onsdag 14, kl 09:00 var vi på Seniorgympa 55 min med Malin. Sedan bar det iväg till vårens första sångövning. Vi skall sjunga i Entrén till Piteå Älvdals Sjukhus den 5 februari, så det gäller att ligga i, så vi har något att framföra vid det tillfället. 17:00 var vi bjudna till tårtkalas hos Elsa, som fyller tre på fredag. Inklusive egna familjen var vi nitton deltagare. Gott fika och många presenter.

Morfar stod för sagostund och så skulle ljusen blåsas ut.







Torsdag 15. 06:10 var det 30 min IndoorWalking med Mona. Sexton brukare infann sig till passet. Jag toppade träningspasset med att åka spark till och från Björklundahallen. Sedan var det SPF-Rönnens styrelsemöte i SV Norrbottens lokaler. Efter det formella styrelsemötet, gjorde vi i ordning utskicken med inbjudan till årsmötet. Ett inbetalningskort för årsavgiften bifogades. På eftermiddagen hade vi Liam och Isla här. Deras föräldrar hade överlappande skift och på Smörblomman hade någon magsjuka. Vi lekte Frisör, Gun-Britt blev rejält vattenkammad och efter det höll hennes frisyr en något lägre style. Jag fick min tandstatus utforskad.

På kvällen 18:15, var det Kettlebell 45 min. Gun-Britt var med och gick till Actic. Hon körde bilen hem ocoh jag promenerade. Folke ringde och beklagade sig att hans TV visade "Ingen signal". Jag åkte dit för att kolla, men jag kunde ingenting göra. Jag rekommenderade honom att kontakta AE-Service.
Fredag 16. I dag har vi haft ett dagispass vid lunchtid. Det bjöds på Spagetti och Köttfärssås. Det passade tydligen bra, för det mesta gick åt. Mathias kom och hämtade barnen före 14:00. Då åkte vi för att hämta Svea från Fritids. Vi stannade där tillsammans med barnen. När Bo och Anneli kom hem, blev det Tacos. Vi var bjudna att delta i den måltiden och det var ju riktigt gott. Tack för det! Under eftermiddagen ringde Folke och meddelade att han fått hjälp med TV:n. Det var montörerna som håller på att montera nya balkonger, som hade kapat antennledningen.
I dag, Lördag 17. Efter melodikryss och telefonsamtal med Uffe/Nettan och Arnold/Vera, kom Mathias med Isla och Liam. I dag var det hälsovård på programmet. Vi tittade även på Barnkanalen.
På kvällen fick vi besök av Monica/Conny och Henry Granberg. De stannade och fikade med oss. Det var en trevlig pratstund.

Multiverktyg.

Det är vinter. Minus tjugo och det hade snöat tre centimeter lätt snö. Jag handskottade vår halva av infarten. Gun-Britt klippte mitt hår, visserligen går jag miste om korkskruvarna vid öronen, men det får väl gå ändå. Vi, som är Fyrklangens styrelse, skulle ha sammanträde hos Maj-Lis Grahn kl 13:00. På väg dit, var vi in hos ICA och köpte baktillbehör. Gun-Britt har gjort Nougatmums i en långpanna och då fattades bl.a. Nougat. Men det kommer många köpimpulser, när man går och kolla på hyllorna, så med Bakpulver, 86% mörk choklad, Florsocker och Riven kokos dessutom, hamnade slutsumman på 97,50. Efter sammanträdet skjutsade jag hem G-B innan jag själv åkte in till Clas Ohlson AB. Där  köpte jag AA-batterier, ett nytt eluttag och ett Multiverktyg. Där hamnade slutsumman på 587:-. Det där Multiverktyget, är en mångsidig maskin, som jag knappast behöver. Men den är rolig att ha. Under aftonen har jag varit, först på 30 min Tabata Cardio och sedan, efter tio minuters vila och en banan, 30 min KettleBell. Sparkåkning till och från Björklundahallen, sedan är jag nöjd med dagen. Men du måste se våra fyra Amryllislökar, som har stått på tillväxt i komposten över sommaren. Nu är de på gång. Upp Amaryllis!

De två största har två blomstjälkar var.

499 bitar.

Väckt 05:00, Gun-Britt vaknade också, men när jag åkte iväg till Indoor Walking 06:10, vände hon tillbaka till sängen och det är henne väl förunnat. Efter träningspasset och bastu fick jag en kopp kaffe och en limpmacka.
Vi började plocka ner adventspyntet, stjärnor, ljusslingor och ljusstakar. Alla fungerade när vi tog ner dem. Nu har vi klarat av puzzlet, sånär som en bit, Den har vi inte hittat men 499 bitar är det.

Den femhundrade skall sitta på det vita husets gavel på Vindskivan.

I kväll, 19:05 var jag på ett trekvarts Kettlebellspass med Jens. Det var som vanligt en rejäl genomkörare. Under tiden har Gun-Britt handskottat framför garageporten, men hon lämnade så pass att jag hade anledning att ta ut snöslungan och göra klart.

Javisst ja, jag skulle ju ha köpt mera batterier...

Gun-Britt ville åka till PÄS och hälsa på Eivor, som ligger där sedan hon har fått en fraktur i höger fotled. Men det skulle få anstå till på eftermiddagen. Därför satte hon igång att baka vetebröd. Jag ägnade tid åt puzzlet. Än är inte alla 500 på plats. Vi åkte iväg efter lunch.. Jag lämnade Gun-Britt vid sjukhusentrén. Först till Kyrkogården, där jag bytte batterier i gravlyktorna på Maj-Britts och Mattssons gravar. Sedan till Biblan, där jag lånade tre Mp3 ljudböcker. Bengt Lindqvist: Blindstyre, Michael Connelly: Nio Drakar och John Grisham: Svindlaren. Sedan åkte jag till Clas Ohlson AB, där jag köpte ett par hörlurar (249:-) och en handstrålkastare (199:-), där en ny blyaccumulator till den gamla, skulle ha kostat (198:-). Javisst ja, jag skulle ju ha köpt mera batterier till gravlyktor m.m. (AA). Efter det hämtade jag Gun-Britt. Tiden tillät att vi fick tidig middag, för vi skulle ju till Björklundahallen. Jag var på Tabata Cardio 30 min och G-B var på Actic. Handstrålkastaren har en 35W halogenlampa i 140 mm ljusöppning.

Charmisar.

Få se nu, är det söndag? Nää, när jag kontaktade almanackan, är det tisdag, en röd dag för att det är trettondag jul. Kasper, Melker och Baltsar har namnsdag. Stavningen av dessa namn kan lämnas därhän. Vi åkte till Hedens kyrkogård och bytte ut de batteridrivna gravljusen mot levande, på Haralds, Gunnar och Reginas gravar. Sedan åkte vi och besökte Mimmi och Valter. Vi blev bjudna på kaffe/te. Samtalade om sådant som hör vår generation till - liv, död och frakturer. Nog hann vi med även trevligare samtalsämnen, men ändå...
Sedan åkte vi till Öhmans för att hämta hem potatis, som vi förvarar i deras källare. Vilken lycka! Där var båda familjerna Marklund, utom Mathias, som hade annat för sig - killmiddag. Bordet var dukat med/för Tacos. Vi bjöds att delta i ätandet inklusive Dessert och kaffe/te. Isla, Liam, Elsa och Signe, riktiga charmisar, var och en på sitt sätt.

(78,7)

Efter Kettlebell 45 min,Indoor Walking 30 min, dusch/bastu och promenad hem, ställde jag mig naken på vågen och behöver inte banta. (78,7)